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最傷胃的10種錯你卻每天都在犯!

更新時間:2020-05-14 09:56:54  推薦指數(shù):

  俗話說“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的??晌傅慕】党31晃覀冋J(rèn)為是每個人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病“接班人”。殊不知,胃是我們?nèi)梭w第一個接觸外界的消化系統(tǒng),因此一旦出現(xiàn)某種狀況,那么胃是第一個受到影響的。同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站,第一站沒有把控好,那么身體的其他臟器也會相應(yīng)的出現(xiàn)問題。

  一、最傷胃的10種錯

  1、邊吃邊說

  食不言,寢不語,這是古話。放到現(xiàn)在,為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多,導(dǎo)致消化不良。

  與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

  2、口味重

  烤制或腌制的食物雖然口感很棒,但經(jīng)常吃的話,會增加致病風(fēng)險。

  而且,高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生,也會損傷胃黏膜的保護(hù)層,增加病變概率。

  3、吃水果不講究

  水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,形成膠凍狀物質(zhì),最后可能形成胃石。

  因此,對于中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

  4、愛喝高度酒

  小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

  飲酒時盡量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。

  5、愛煙成魔

  抽煙的人以為尼古丁只會進(jìn)入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進(jìn)入胃,直接刺激胃黏膜。

  引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

  6、藥物刺激

  很多人在吃藥后,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。

  7、飲食不衛(wèi)生

  不飲生水,不吃生食,這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。

  不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

  8、吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

  “廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。

  胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。

  9、暴飲暴食

  早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

  因為暴飲暴食會使得胃部擴(kuò)張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,?長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

  10、愛咖啡也愛濃茶

  當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。

  濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

  二、6招教你養(yǎng)好胃

  1、自我按摩

  適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

  兩手相疊,于上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動力和免疫功能。

  2、運(yùn)動健胃

  最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

  經(jīng)?;顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。

  腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次,對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

  3、經(jīng)常喝粥

  稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。

  針對不同的人群和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

  而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負(fù)擔(dān),還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

  早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

  4、首選圓白菜

  圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。

  胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。

  還可以加入少量蜂蜜食用,對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

  5、按揉沖陽穴

  胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時,按揉沖陽穴幾分鐘,就會得到緩解。

  沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時,就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃,能收到很好的效果。

  6、常備蘇打餅干

  身邊常備著蘇打餅干,雖然不是什么高級玩意,可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。

  能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊,很管用。

  三、3大食譜很養(yǎng)胃

  1、姜汁撞奶

  將生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。

  放溫后,清晨空腹飲用??梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Wo(hù)膜,防止胃酸的侵蝕。

  2、山藥燉羊排

  冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排,有溫中散寒、健胃消食的功效。

  羊排洗凈后在開水中焯15分鐘,撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,聞到香氣時加水,用大火燉20分鐘。

  最后倒入山藥和適量水,文火慢燉40分鐘即可。

  3、豆?jié){百合飯

  胃不好的人吃米飯不易消化,用豆?jié){代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸飯。

  豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富,而且有養(yǎng)胃的作用,可增強(qiáng)對胃黏膜的保護(hù)。

  另外,百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯,細(xì)嚼慢咽,反而能促進(jìn)消化。

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