心肌梗塞又叫心肌梗死、猝死,此病發(fā)病快、死亡率高,是一種嚴重危害人類身體健康的心血管疾??;此病如果不及時救治,很容易危及患者生命,所以大家要嚴肅對待,生活中也要積 極預(yù)防。
如何預(yù)防心肌梗死的發(fā)生呢?
動脈硬化并非從中年開始,而是從幼年就逐漸開始了,只不過是隨著年齡的增長,其病變程度加重和病變速度加快了而已,因此預(yù)防心肌梗塞應(yīng)從小做起,從日常生活中的飲食、運動、 生活習(xí)慣入手,建立健康的生活方式。在飲食上,要定時定量,不要過飽過饑,暴飲暴食,要種類齊全,比例合適,盡量做到膳食平衡。要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇,多吃含碘多的 食物如海帶,它可以破壞鈣鹽在血管壁的沉積,阻止動脈硬化的發(fā)展。多吃富含纖維素、維生素的食物,縮短食物通過小腸的時間,減少膽固醇的吸收,如蔬菜、水果、粗糧等。要忌煙少酒,因 香煙中的尼古丁可促使心跳加快,血管收縮,促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積,加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快,不要緊張。多運動,促使熱量消耗,控制體重,避免肥胖發(fā) 生。
氣候急劇變化是發(fā)生心肌梗塞的重要誘因。所以中老人要注意根據(jù)氣候變化,加減衣服。注意根據(jù)氣候變化,加減衣服,可降低心肌梗塞的發(fā)生率。生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保證 充足的睡眠,可降低心肌梗塞的發(fā)生率。注意飲食和運動,限制脂肪的攝入量,少吃奶油、肥肉,多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發(fā)生率?;加懈哐?、高血壓、糖尿病的中老年 人如能積極進行降血脂、控制血壓、降血糖的治療,可降低心肌梗塞的發(fā)生率。因心肌梗塞的發(fā)生和發(fā)展與高血脂、高血壓、糖尿病等疾病有密切的關(guān)系。戒煙可降低心肌梗塞的發(fā)生率。因煙 中的尼古丁等物質(zhì)可促使冠狀動脈發(fā)生痙攣,誘發(fā)心肌梗塞。
情緒樂觀勿焦躁,注重心理平衡??山档托募」H陌l(fā)生率,保持情緒穩(wěn)定樂觀,培養(yǎng)“順其自然”的態(tài)度,遇事不急不躁,勞逸適度,避免因情緒激動誘發(fā)缺血。情緒波動會引起血管 收縮,心率加快,從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧,誘發(fā)心肌梗塞。因此,冠心病患者應(yīng)盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。有些急性心肌梗塞病人是由于激動、緊張、憤怒等激烈 的情緒變化誘發(fā)的。據(jù)報道,美國有一個州,平均每10場球賽,就有8名觀眾發(fā)生急性心肌梗塞。
適度運動勿過勞?;颊呖梢詮某鲈汉?~3個月開始鍛煉,但要循序漸進,避免運動量過大 。如有累的感覺或每分鐘脈搏超過110次時,提示運動量超負荷了,應(yīng)立即停止運動。放松精神 ,愉快生活保持心境平和,對任何事情要能泰然處之;參加適當?shù)捏w育活動但應(yīng)避免競爭激烈的比賽,即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的,不以輸贏論高低。
定期復(fù)查勿輕心。心肌梗死病人出院后,隱患依然存在,一定要克服“萬事大吉”的思想,要嚴格按照醫(yī)囑服藥和復(fù)查。 如果再出現(xiàn)胸悶憋氣、心悸、出冷汗等癥狀時要及時就醫(yī),不 可掉以輕心。
大便通暢勿忘“素”,應(yīng)多吃蔬菜素食,保持大便通暢。已有便秘的要及時服用緩瀉劑,保持每1~2天排一次大便。加強腹部按摩,避免排便時過度用力,必要時作低壓清潔灌腸以協(xié)助 排便。保持大便通暢,可降低心肌梗塞的發(fā)生率。
“四血”指標勿忘查。所謂“四血”指的是血壓、血糖、血脂、血黏度,這四個因素都與心肌梗死的發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)密切相關(guān)?;加懈哐獕?、*25120*和腦血管病的病人,要重視原發(fā) 病的治療,并應(yīng)定期復(fù)查一次血壓、血脂、血糖和血黏度,如果高于正常值,就要積極采取治療措施。
戒除煙酒勿高脂提倡戒除煙酒。心肌梗死后恢復(fù)的患者,繼續(xù)吸煙者再梗死發(fā)生率大約為不吸煙或吸煙已戒除者的2倍。此外,飲食宜低糖、低脂肪。不要吃得過飽,少吃高脂肪、高膽 固醇食物,如肥肉、各種動物內(nèi)臟、無鱗魚、雞蛋黃等。
絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣,其生理效應(yīng)與用力屏氣大便類似,是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗死的常見原因。
不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當,水溫太高可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間一般悶熱且不通風(fēng),在這樣 環(huán)境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞,老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應(yīng)在他人幫助下進行洗澡。
心肌鈣蛋白I-肌紅蛋白-肌酸激酶同工酶聯(lián)合(AMI)定量檢測試劑盒
部份圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),聯(lián)系刪除